nogi i

zauwazcie jak wyglandaja trojboisci, maja ogromne wielkie nogi i tez tylki im rosna, zreszta mam kumpla na silowni co startuje w zawodach to wiem jak jest, to moze ktos powie co mysli na temat zeby cos wiecej dolozyc na inne partie plecow? nie moge sie podciangac na drazku, tylko podchwtytem ale waski chwyt a nachwty tez w miare ale zeby sieroko [...]

To ja Ci może powiem Martunia Ułożyłam Zołzie tren na nogi i pupson

[...] uśmiecha mi się bieganie w taką pogode tym bardziej że w połowie lutego mam artro więc nie moge sobie pozwolić na chorobe wiadomo ze oprócz aero moge ćwiczyć sobie jeszcze nogi i brzuch więc jest raczej sens kupienia karnetu hmm co do ilości tabaty to 3 tygodniowo nie wydaje mi sie duzo, przynajmniej tyle robilismy na treningach ale chętnie [...]

ok a te uginanie to niewiem czy dobrze mysle ale to chodzi o to ze kladziesz sie na lawce plasko brzuchem sztangielke miedzy nogi i uginasz czy cos innego ?

Jak zwykle sezonowcy odpuszczają nogi i mają tysiące tłumaczeń dlaczego ich nie ćwiczą Miłej zabawy.

[...] sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-8. Cięzar taki aby wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń w serii. Pon/śr/pt. Co do podciągania to niech podkłada krzesło pod nogi i sobie nimi pomaga, opusza się samodzielnie wolno.

nogi i brzuch zgubiłeś

Fajne, gdy ktoś ma problemy z podciąganiem, aczkolwiek ja wolałem po prostu podstawić sobie coś pod nogi i się odbijać, a także robić dużo powtórzeń skupionych na negatywną fazę ruchu :)

a no takie ze ten plan to jest nieporozumienie. klata zdecydowanie za dużo,nogi i plecy trenujesz jak baba(bez obrazy),inwalida,ciota, bo tylko tacy unikają ćwiczeń złożonych na rzecz maszyn ułoż FBW(jak Ci się nie chce to poszukaj na forum,bo jest tego mnóstwo)

Jadę na trening. Dziś Nogi i pierwszy trening który rozpisał mi Dawid Geler "Giszman" http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9

Dziś nogi i triceps.Ogólnie podoba mi się przy treningu nóg czuć jest męczący z czego jestem zadowolony ;),jednak nie jestem zbytnio przekonany do tricepsa,zna ktoś może ćwiczenia dobre na tą partie ciała? ;)

a ochraniacze na nogi i rekawice z firmy dragon sa dobre??

w czwartek proponuje same barki bo jak tako kaptur bardziej wchodzi w plecy niż w obręcz, kaptury weź pod trening pleców a pt nogi i przedramie.

to taki joke :) . Na razie będę wzmacniał nogi i łapy :)

acha to ciagle Push press uginasz nogi i prostujez wraz z wyprostowaniem rak, przy jerku uciekasz w dol w czasie podnoszenia

kilka postów niżej masz temat o dukanie. na nogi i plecy o 1 serię więcej niż na ramiona? myślisz, że taki trening jest skuteczny? pzdr/

To jak zamienie nogi i plecy to bedzie git? Czy jeszcze cos nie tak ?

Napisałem, że biorę pod uwagę tylko ten plan co podałem, więc oceniajacie pod tym właśnie kątem, a nie wklejajcie planu Berego. Nogi i plecy można zamienić na 3 serie.

dzisiaj nogi i przedramie, w doopie z tym

Jesli potem chcesz trenowac MT to wybrał bym boks.Podszkolisz troche rece bo tam pewnie wiekszy nacisk na nogi i klincz bedzie